二の腕のぷるぷるは嫌だ！効果的なエクササイズって！？

2015.11.07

二の腕のぷるぷるは嫌だ！効果的なエクササイズって！？

女性の多くの方は二の腕の脂肪に悩まされていますよね。体が細くたって二の腕だけが太いという方もいらっしゃいます。二の腕についた脂肪がぷるぷるして触りごごちがいいと言う方もいらっしゃいますが、できれば、細くいたいものです。

画像引用元：http://www.biranger.jp/archives/111928

1.どうやって二の腕を細くするのがいい？

二の腕の脂肪を落としていく簡単なトレーニング方法を紹介します。とはいえ、基本的に一度や二度実施しても落ちるものではありません。毎日少しずつの時間でも実行していくことが大切なのです。トレーニングの名前の由来はトレインから来ています。トレインはご存知でしょうか？そうです列車なのです。列車は毎日、同じコースを同じ時間に繰り返し運行していますよね。トレーニングも毎日同じメニューをするからこそ、力になってくるのです。

画像引用元：http://ni-no-ude.org/img/ninoude500_300.jpg

2.椅子を使って二の腕を引き締めよう！

何処にでもある椅子を使用します。椅子に両手を置いて、体重をしっかりと支えながら体を下げていきます。そして今度は体を持ち上げるようにしてあげていきましょう。これを繰り返すことで二の腕が細くなっていきます。初めは数回を1セットや2セットなど軽めに行っていきましょう。初めから無理をすることは返って体に負担を与えてしまう可能性があります。時間をかけてゆっくりと行っていく事をお勧めします。