画像引用元：Shoulder touching
2015.10.21
もう着ぶくれしない！ニットが似合う「背中華奢見せ」エクササイズ
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
秋冬に大活躍するニットですが、着ぶくれが気になる…という女性は少なくありません。中でも、自分では普段チェックできない背中が、実はパツパツだったという経験ありませんか？ そこで今回は、背中を華奢に見せてくれる「天使の羽エクササイズ」を紹介します。
「天使の羽」にはメリットとデメリットがある
「天使の羽」とは、背中側に羽のように浮き上がる翼状肩甲骨のこと。天使の羽は、胸のインナーマッスルの機能低下とされ、肋骨の可動域も下がってしまいます。一方で、華奢な身体づくりには悪いことばかりではありません。天使の羽には、下記のようなメリットとデメリットが存在します。
メリット
肩甲骨の形がクッキリして見える
背中が華奢に見える
デメリット（肋骨の可動域が下がることで）
脇の前に脂肪がつきやすい
お腹の脂肪が減りづらい
華奢な背中が手に入る「天使の羽エクササイズ」
女性にとっては、華奢見せできるのは嬉しいけれど、脇やお腹に脂肪がつくのは避けたいところ…。でも、安心してください！ 「天使の羽エクササイズ」なら、メリット部分を活かしつつ、デメリット部分を上手に改善することができるんです。
＜天使の羽エクササイズ＞
1. いすに座り背筋を伸ばし、あごを引きます。両腕を「前へならえ」し、両手のひらを合わせます。
2. ひじを曲げないように、肩を後ろに引きます。肩甲骨同士を寄せるイメージで。
3. 背中を大きく開くようにしながら、1の体勢に戻します。
4. 2～3を、20回を目安にくり返します。
華奢に見せる良い面は残し、太さを出す悪い面を改善することで、華奢だけどメリハリのあるボディが手に入ります♪ この秋は、スッキリした上半身で、ニットをかっこよく着こなしましょう。
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